Kratka priporočila

Koliko boste spili nocoj?

Če greste s kolegi ali prijatelji v družbo in boste pili tudi alkohol, je smiselno, da se vi sami pri sebi vnaprej odločite, koliko alkohola boste spili. Upoštevajte, da je pitje 6 meric ali več v enem dnevu (za ženske pa 4 merice ali več) že tvegano vedenje.

Najbolje je, da se vnaprej odločite tudi, koliko denarja boste zapravili, in ga samo toliko vzamete s seboj, kreditno kartico pa pustite doma.

Če greste z avtomobilom, se skupaj dogovorite, kdo bo nocoj šofer in bo ostal trezen, tako da vas bo vse skupaj lahko varno pripeljal domov. Lahko pa se skupaj odločite, da se boste vrnili domov s taksijem, zato si vnaprej zapišite telefonsko številko za taksi in zanj posebej pripravite nekaj denarja.

Začnite pitje z brezalkoholno pijačo, da potešite žejo z njo. Kasneje pijte počasi, po možnosti prej kaj pojejte, kasneje pijte alkohol izmenjaje z brezalkoholnimi pijačami; če pijete pivo, lahko izberete brezalkoholno pivo ali vsaj lahko pivo z manj alkohola.

Ne mešajte alkoholnih pijač z različnimi zdravili, še posebej ne s takšnimi, ki vplivajo na možgane (pomirjevala, uspavala, antidepresivi, antipsihotiki in podobno), še manj z drugimi drogami, saj so medsebojni učinki lahko nepredvidljivi in hudo škodljivi ali celo smrtno nevarni.

Bodite sam svoj gospodar in ne pijte alkohola zaradi drugih. Če vam še en kozarec ne paše, ga odklonite – pravi prijatelji in kolegi bodo to spoštovali in vas ne bodo zasmehovali ali silili v pitje proti vaši volji.

Neželena »darila«

Ne sprejemajte pijače od neznanih ljudi (razen v zaprtih steklenicah), ne puščajte svoje pijače kjerkoli, saj se dogaja, da vam v kozarec ali steklenico kdo strese kakšno neželeno snov.

Pod vplivom alkohola človek postane manj pozoren, bolj lahkomiseln, pripravljen je prevzemati nepotrebna velika tveganja tako v prometu kot tudi v spolnosti, pri čemer lahko "prejme ali preda" klamidijo, kakšno drugo spolno prenosljivo bolezen ali pa nosečnost.

Pomoč

Nekateri ljudje lahko sami zmanjšajo pitje alkohola ali ga sami povsem opustijo (Brošura za samopomoč), nekateri pa potrebujejo pomoč drugih ljudi oziroma strokovnjaka (osebni zdravnik, socialni delavec, skupina za samopomoč AA, ... Kam po pomoč), lahko pa postavite vprašanje tudi nam (v rubriki »Vprašajte nas«).